Диета по пяти элементам

Так часто бывает, что порой очень трудно похудеть, сбросить лишний вес. Часто бывает,  прибавили несколько киллограм, потом еще и незаметно с 46 вы покупаете уже 50.  Активная социальная жизнь, работа, семья и совсем нет времени для себя. Вы все еще представляете себя стройной и подтянутой, как раньше, а стоит подойти к зеркалу…< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>
Если вы оказались в такой ситуации, и горите желанием похудеть к лету, предлагаю вам мою собственную диету по 5 элементам. Китайской диетологии я училась у Николы Пфеффер. Мне очень нравится использовать изученные принципы в приготовлении еды для своей семьи. За годы практики в этом направлении у меня накопилось много рецептов, и я научилась придумывать свои рецепты по 5 элементам. Пробовать свои силы в этой области оказалось не только очень увлекательно, интересно, а еще и полезно для здоровья.< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Так уж вышло, что  как каждый год  в январе я набираю примерно от 5 до 7 кг лишнего веса, то потом я их естественно весной скидываю. И каждый год я пробовала на себе различные диеты, и как правило, все они достаточно напрягают, уже не говоря про то, что многие из них несбалансированны по питательным веществам. Поэтому я собрала свои знания по диетологии и придумала свою диету. У меня получается на ней скидывать примерно 2-3 кг в неделю. Диета рассчитана на 7 дней. Потом неделя перерыв и можно повторить еще неделю. В итоге за 1-2 месяца 5-7 кг без особого напряжения с моей стороны уходят. Диета вегитарианская и если вы не можете без мяса, можно ввести в рацион немного мяса на обед, лучше отварного или тушеного с овощами. В диете учтены все потребности организма в белках, углеводах и жирах. Однако, если у вас есть какие-то заболевания, и вам назначен особый режим питания, я советую осторожно относится к диетам и советоваться с лечащим врачом.

Самое подходящее время для проведения диеты это апрель, тогда к лету вы сможете порадоваться свои достижениям

Я предлагаю вам вегетарианскую диету по 5 элементам:< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Есть несколько правил, за несколько дней до начала диеты нужно рано утром, до завтрака  выпивать стакан чистой негазированной воды маленькими глотками. Кушать за один раз можно не более того количества еды, которое поместится в ваших двух ладонях. Если вы будете есть большими порциями, то похудеть не получится.< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>
Чай лучше пить или до приема пищи или через полчаса после, обязательно без сахара. Во время диеты кофеи алкоголь лучше не пить.< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Примерное время для приемов пищи:< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Завтрак с 6  утра до 10.00

Второй завтрак  с 10.00-12.00

Обед с 01.00-15.00< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Ужин с 17.00-19.30

Первый день

Завтрак Суп из чечевицы  с овощами.< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

1 сухарь

Второй завтрак  с 10.00-12.00< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Яблоко, сухофрукты – несколько штук кураги и чернослива

Обед — горох (не консервированный) с салатом из помидора, огурца и 1 болгарского перца

Ужин тушеные овощи с баклажанами< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Второй день

Завтрак пшенная каша с морковкой с курагой и изюмом

Второй завтрак  Морковный сок, сухарь ржаной< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Обед Фасоль с овощами, немного орехов

Ужин тушеная цветная капуста с овощами

Третий день

Завтрак  овсяная каша с сухофруктами и орехами< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Второй завтрак  Яблоко, сок

Обед  — чечевица с салатом из помидор и огурцов

Ужин грибной суп с ржаным сухарем< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Четвертый день

Завтрак гречневая каша с грибами или сыром

Второй завтрак  яблоко или груша, сухофрукты< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Обед винегрет с орехами и 1 ржаным сухарем

Ужин фасоль с чесноком

Пятый день

Завтрак суп грибной с 1 ржаным сухарем< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Второй завтрак  Яблоко, томатный сок с 1 ржаным сухарем

Обед  горох (не консервированный) с салатом из помидора, огурца и 1 болгарского перца

Ужин  винегрет с 1 ржаным сухарем< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Шестой день

Завтрак каша пшенная с сухофруктами

Второй завтрак  Яблоко, сухофрукты и орехи< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Обед  чечевица с салатом из помидор и огурцов

Ужин суп овощной с 1 ржаным сухарем< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Седьмой день

Завтрак каша гречневая с грибами или сыром

Второй завтрак  яблоко, сухофрукты< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Обед Фасоль с овощами, немного орехов

Ужин винегрет с 1 ржаным сухарем< a href=»http://9anna.ru»>Анна< /a>

Обязательно овощные салаты приправлять небольшим количеством растительного масла. Диета подойдет для тех, кто постится, только в этом случае исключите сыр и замените его грибами или орехами. А для тех, кто не соблюдает пост, предлагаю в обед на 2, 4 и 6 день добавить небольшой кусок курицы или нежирной рыбы в тушеном или отварном виде.

Продолжение с рецептами для диеты читайте в следующих публикациях.

Анна Зайцева
Санкт-Петербург
Апрель 2014г.
Все права защищены, перепечатка только с письменного разрешения автора.